湿热体质——大解密！！

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发布于2022-08-01 11:32:26浏览量:9569

什么是湿热体质呢？

以湿热内蕴为主要特征的体质状态。

湿热体质也是一种亚健康状态,是处于临床边缘的内伤状态。

一、湿热体质有什么特征呢？

① 形体特征: 形体偏胖或苍瘦。

② 常见表现：

主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。

副项：体偏胖或苍瘦（苍，引申为青黑色），心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。

③ 心理特征：性格多急躁易怒

④ 发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。

⑤ 对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

二、形成湿热体质的原因：

多与久居湿地、善食肥甘,或长期饮酒,火热内蕴有关。

湿热病证关系到多个脏腑，湿热的成因关键在脾胃。

饮食失节，七情六淫使脾土受伤，胃受谷而不能运化，清浊相混，郁遏中焦，津液不化而成湿，气机郁滞而生热，导致湿热体质的形成。

湿热体质易受饮食影响，故湿热多难以调理。

脾胃是各种湿热病病机之根，即湿热之本在脾胃。

三、湿热体质的调理方法：

<一>饮食调养

1、尽量做到不食烟酒。

2、不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

3、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。

4、宜食用清利化湿食品，如莲子、绿豆、卿鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、莲藕等。

5、而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

<二>运动锻炼

1、湿热体质的人不要长期熬夜，或过度疲劳。

2、防止湿热郁聚，适合做大强度大运动量的锻炼，可消耗体内多余热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。长跑、爬山、打球都很适合湿热体质。但是湿热体质的人不适合在高温环境下运动，现在流行的高温瑜伽就不适合这类体质。

总结：我们要做好防止冒雨涉水，久居湿地等致外湿的因素，以及戒除肥甘厚味、饮酒、暴饮暴食和过快进食等导致内生湿浊的因素，可以预防湿热体质的发生。